孕期燕窝别乱吃 准妈妈到底该如何吃燕窝

准妈妈们看着他们的孩子一天天长大。当他们感到幸福的时候，一些“甜蜜的烦恼”也随之而来。怀孕反应、免疫力低下、虚弱、妊娠纹等一系列问题也让准妈妈们头疼。

许多准妈妈会选择吃燕窝来强健身体。吃燕窝可以增强孕妇的免疫力，让孕妇少生病。燕窝中的酸还能促进胎儿大脑的发育，使婴儿更健康、更聪明。

尤其是近年来，不仅新手准妈妈会选择燕窝，而且二胎准妈妈也会加入热爱燕窝的大军中。

那么什么样的燕窝最适合孕妇？

准妈妈吃燕窝，买它很重要！

从品牌的角度来看：只要燕窝是纯天然的，没有添加剂，它就是一个值得选择的好燕窝。

天然燕窝本身会有轻微的天然霉味(鱼腥味)，其颜色会因筑巢季节和其他因素而异：雨季燕窝颜色更白；旱季鸟巢的颜色是黄色和灰色。无论什么季节、产地和类型的鸟巢，只要是纯天然的鸟巢，能保证质量，无论品牌大小都值得购买！

从技术上讲：燕窝采摘一般分为干采摘、半干采摘和湿采摘。干摘和半干摘能最大限度地保留燕窝的完整形状。干采摘燕窝的囊丝较多，而半干采摘燕窝的囊丝相对较少。湿采摘的燕窝保持力差，外观有明显的缺口。

干燕窝本身是一种质地优良的燕窝。采摘时只掺入少量的鸟毛，不需要经过大量的工序就能挑出鸟毛，清洗燕窝也不用长时间浸泡在水中、挑出等工序。因此不存在因浸泡时间过长而增加营养损失的风险。此外，浅色燕窝和极浅色燕窝清洗更方便快捷，更适合上班的准妈妈，为准妈妈节省时间，让她们有更多时间休息，补充营养和体力。然而，适合干摘的燕窝数量很少，因此非常珍贵，这也是市场上干摘燕窝价格较高的主要原因。

从燕窝的头部来看：一个好燕窝的头部是一个好燕窝的6~8倍，而大于10倍的燕窝数量非常少。如果购买的燕窝的头部不到燕窝的4倍，那么燕窝的质量相对来说是普通的。应该注意的是，燕窝不是越大越好！为了追求利益，一些不法商人在燕窝中添加了鱼胶、银耳、土豆粉、膨化剂等，这样非常注意。因此，不要盲目追求燕窝生长的程度。燕窝的毛发生长在一定范围内是可以接受的，并且质量良好。

从形状来看：不同形状的燕窝所含的营养自然是部分不同的。然而，就外表而言，燕盏自然占主导地位，其次是燕条。

准妈妈吃燕窝，制定计划是关键！

准妈妈在吃燕窝时不应该胡乱食用。有必要坚持有计划地吃燕窝，以使其效果最大化。食用燕窝的数量和搭配的不同随着怀孕的不同阶段而变化。

备孕期（孕前6个月）

准妈妈们除了在怀孕前添加足够的叶酸外，还可以开始吃燕窝为怀孕做准备。从怀孕的前6个月开始，你可以为怀孕做好准备，并打下良好的基础。

吃燕窝可以增强人体免疫力，预防感冒。

孕早期（孕期0-12周）

准妈妈在怀孕初期会有妊娠反应，并会经常感到头晕、疲劳、嗜睡、恶心、厌食等症状。妊娠反应的强度因个体体质而异。

妊娠早期食用燕窝能调节循环，促进新陈代谢，在一定程度上改善妊娠反应。怀孕初期的准妈妈可以每天吃一次燕窝，每次3克，再加上红枣、草莓等，可以有效改善怀孕反应，让准妈妈在怀孕期间更加舒适。

孕中期（孕期13-27周）

在这个阶段，胎儿已经进入稳定期，妊娠反应将逐渐减轻。这个阶段的胎儿发育得更快，这是给婴儿补充营养的最佳时机。

燕窝含有唾液酸，可以促进大脑发育，增强准妈妈和婴儿的记忆，使婴儿更聪明。在这个阶段，孕妇可以每天吃一次燕窝，每次吃燕窝的量可以适当增加到3-5克。如果孕妇平时有良好的营养补充条件，她们也可以选择每隔一天吃一次。由于怀孕中期对婴儿和孕妇需要更多的营养，可以选择核桃燕窝或芝麻糊燕窝。

孕晚期（孕期28周后）

怀孕后期的准妈妈们每天都有更大的胃，因此消耗了很多体力。准妈妈们在这个阶段应该避免过度劳累。

燕窝含有大量优质蛋白质，可以补充孕妇消耗的体力。它不油腻也不刺激，不会给怀孕后期的孕妇带来负担。在这个阶段，孕妇可以每天吃一次燕窝，每次5克。在燕窝的调料中，盐和糖不应该吃得太多。由于孕妇在这个阶段更容易便秘和内热，可以选择南瓜燕窝粥食用。

产后修复期（产后1-8周）

对于分娩中的产妇，他们可以在分娩后吃燕窝。需要注意的是，由于分娩后第一周容易出现伤口感染，剖腹产的产妇如果出现发热症状，就不能吃燕窝。可以等一个星期伤口愈合后再吃燕窝。

燕窝可以补充产妇失去的营养，调节体内循环，提高身体对营养的吸收能力，促进子宫和皮肤的修复，改善妊娠纹。同时，燕窝中的营养可以通过乳汁传递给婴儿，还可以达到“一人吃两人补”的效果。这个阶段可以每天吃一次，每次3克，可以补充母体的活力和营养，盐不宜放多。

哪些孕妇不适合吃燕窝？

1.蛋白质过敏的准妈妈不适宜吃燕窝

因为燕窝含有大量的蛋白质，所以对蛋白质过敏的孕妇不适合吃燕窝。

2.感冒发烧的准妈妈不适宜吃燕窝

患感冒和发烧的准妈妈们暂时不应该吃燕窝，因为当她们患感冒和发烧时，她们需要将病原体排出体外。以这种方式吃燕窝可能会使病原体难以从体内排出，并影响感冒和发烧的恢复进程。因此，应该等到感冒和发烧痊愈后再吃燕窝。

3.糖尿病的准妈妈不宜食用即食燕窝

因为大多数即食燕窝是“冰糖燕窝”，它不适合患有糖尿病的孕妇。可以选择自己炖燕窝，用盐调味更适合糖尿病孕妇。