怀胎十月孕期怎么吃燕窝？

怀孕母亲在不同的怀孕阶段有不同的需求。他们应该怎样吃燕窝来保养？

怀孕0-3个月怎么吃燕窝

关键词：维生素、叶酸

刚怀孕时，怀孕的母亲总是会感到不舒服，而且晚上很难入睡，早孕反应严重。对于一些必须上班的职业母亲来说，这段时间非常辛苦。

推荐燕窝食谱：红枣燕窝、草莓燕窝、猕猴桃燕窝、橙子燕窝

红枣燕窝

材料：

燕窝3-5克，红枣2-3克，冰糖适量。

练习：

1.将燕窝浸泡好，用镊子除去毛和杂质，将燕窝撕开沥干水备用，将红枣去核。

2.将燕窝放入炖盅中煨15-20分钟。

3.加入红枣和冰糖，煨5分钟，然后出锅食用。

猕猴桃燕窝

材料：

燕窝3-5g，猕猴桃1-2个，冰糖适量。

练习：

1.将燕窝浸泡好，用镊子除去毛发和杂质，将燕窝撕开水分沥干备用，将猕猴桃去皮，切成小块。

2.将燕窝放入炖盅中，在水中煨15-20分钟。加入冰糖，煮5分钟后离开锅。

3.将炖好的燕窝放入碗中，冷却后，将猕猴桃果肉放入碗中食用。

注意：其他水果燕窝操作步骤是一样的~

用红枣、草莓、猕猴桃、橙子等水果做燕窝来调理身体，它能补充维生素、补血益气、促进体内新陈代谢、缓解妊娠反应。

此外，这些水果可以补充孕妇在怀孕早期所需的叶酸，使胎儿更加稳定。孕妇不应吃冷水果，如西瓜、哈密瓜等。并应避免与燕窝同时进食。